4 dniowy

[...] tak od roku i jest ok to OK ja np. ćwicze 4x jak większość chyba i mam takie połączenie: Poniedziałek - klatka + bic Wtorek - barki + tric Czwartek - plecy + motyl Piątek - klatka + bic klatka i bic 2x [bo to tak jakby mój piorytet Musisz sam wiedzieć czy ten 5 dniowy trening dobrze na ciebie działa może spróbuj z miesiac np. 4 dni Pozdrooo

[...] , 5 posiłkow , ok 3,5 tysiaca kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na Testosteronie enan + Turanabol 8. TRENING: 5 dniowy , oddzielnie kazda partia 9. CEL CYKLU: nabranie jak najlepszej jakosciowo masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Nie chce zakładać nowego tematu więc, spytam : JAK DO ****Y ROZPISAĆ DUŻĄ PUCHE CP NA CYKL 50 DNIOWY ? pytam bo mam xp 925 pieknie na 50 dni rozpisanego i chce aby w miare równo skonczył się z cp pomocy edit: zapomniałem wspomnieć, że cwicze 4 dni w tygodniu i to pewnie dlatego nie moge tego sensownie rozpisać Zmieniony przez - hhns15 w dniu [...]

Nie ma znaczenia czy ułożysz sobie split 3, 4 czy 5 dniowy - wszystko zależy od diety

Witam. mam prośbę,czy ktoś może mi ułożyć dobry trening 4-5 dniowy. Właściwie chciałbym zrobić rzeżbę, mam dwa dopalacze winka depot i clen 100tabs. proszę o pomoc.

[...] ( 1 kapsa 500mg ) Jak dawkowac tauryne i carbo bo wyliczylem ze jesli bede bral carbo 40g w dni treningowe ( pić przed , mieszac kreatyne z carbo po treningu czy z woda czy odzielnie ) to wyjdzie mi na 50dni , to samo tauryna jesli bede bral po 4 kapsy dziennie - 2g to wyjdzie 50dni czyli cykl 50 dniowy , co o tym myslicie prosze o odpowiedz ;]

Tak, split 3 dniowy. A jak robię dół grzbietu, to tylko martwy wystarczy? 4 serie po 12-10-10-8 może być? Ręce, bez znaczenia, czy wpierw zaatakuje bica, czy trica? Przerwy między seriami 2 minuty? między superseriami tak samo? Zmieniony przez - Dadziu606 w dniu 2013-07-11 23:32:43

Kilka dni, ale już nie będzie tak smaczny jak na świeżo, jadłem 3-dniowy i jakoś zmieściłem, ale nie polecam. a 3/4 woreczka po ugotowaniu nie jest jakoś specjalnie dużo, akurat w sam raz na porcję do posiłku;)

[...] świeżakiem. Co widać też po wynikach siłowych. Pomijam już fakt, że na klatkę bierzesz więcej niż w przysiadzie i tyle samo co w martwym ciągu. Widać, że brakuje Ci podstaw jakichkolwiek więc moja rada nie kombinuj za bardzo z treningiem tylko wróć do podstaw. Weź sobie 3 dniowy plan całościowy, dopnij dietę i buduj podstawy bo tego Ci potrzeba.

Jeśli już długo ciągniesz ten FBW to push/pull lub góra/dół-najpierw 3 dniowy, a z czasem można spróbować 4.

[...] NA SIŁOWNI: ok.2 lata 6. DIETA: brak ( posilkow dziennie) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 meta (alchemia, ruska) 8. TRENING: 3 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorficzny 13. STAN [...]

-zawczesnie sie zdecydowałes na kreatyne -zmien trening na 4-ro dniowy Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

3 a 4 ? napewno jest mi sie wydaje ze 3 dniowy split jest najlepszy ale co kto lubi

No własnie ja mam cheć ćwiczyć 4 razy :) Ale jak 3 dniowy trening jest lepszy ... to jeszcze zobacze :P

[...] na jednym treningu to nawet 2 razy w tygodniu będą ok. Przy pełnym splicie 3-4 dni w tygodniu będą w sam raz, a przy odpowiednim ustawieniu radziłbym jednak trening 3 dniowy. To da więcej dni wolnych od treningu masowego, na basen/bieganie/rower. Dietę oczywiście musisz lekko przyciąć, tak żeby tłuszcz nie przyrastał lub lekko spadał. [...]

Hymym... chodzi mi po głowie taki plan i spac nie daje... 1. Plecy, Biceps, Przedramie 2. Klata, Brzuch 3. 4. 5. Barki, Szrugsy, Triceps, Nogi 6. Tak, sześcio dniowy... wlasnie szesciodniowy.... czy ten wyzej jest ok? Wydaje mi sie ze tak, bo najpierw ostry trening, dwa dni odpoczynku, a i barki z tricem sie zregenerują nim do klaty [...]

ja ma jakis przykladowy cykl blitaz 7 dniowy tj. GH 3-7 2*4jm. Humulin-R 3-7 6j.m.*4 cytomel 3-7 25*2 test propionat 1-7 200mg ed dianabol 1-7 50mg

Zakładając że odpowiednio się odżywiasz, śpisz 8h+ to 4-5 dni powinno być lepszym rozwiązaniem, możesz jedną sesję w całości poświęcić tylko jednej partii. Split 3 dniowy wydaję się taki zbyt ubity, przynajmniej moim zdaniem. Gdybym miał czas 5/tydz to prawdopodobnie tak tez bym cwiczyl np: PON klatka WT plecy SR nogi CZW barki PT ramiona

ja niestety nie polecam takich ilości , bo nie ilość ale jakość się liczy , i tak na duże 2-3 ćwiczenia a na małe 1-2 ćwiczeń , więcej odpoczynku niż wysiłku , i tak samo polecam bardziej 3 dniowy trening a nie jakieś 4 czy 5 dniowe tyle mojej rady narqua

Cwicze juz 15 miesiecy dokladnie efekty masakryczne widze dopiero przez 4 miesiace co jestem na wyposażonej siłowni razem z trenerem wczesniej to piwnica , wiec jesli mowisz ze to faktycznie za malo to moze 3 dniowy spilt ale z jakim podzialem?